Wie so viele Leute habe ich während der vergangenen Weihnachtszeit wieder ein paar Pfunde zugelegt. Spätestens nach Neujahr war für mich klar, dass ich die überflüssigen Kilos loswerden möchte. Dieses Jahr war nicht das erste Jahr, an dem ich an Weihnachten zugenommen habe. Um ehrlich zu sein passiert mir das sogar fast jedes Jahr. Es ist ein bisschen so wie bei Dinner for One: »The same procedure as every year, James.« Ich kann den ganzen Weihnachtsleckereien leider einfach nicht widerstehen.
Mittlerweile habe ich aber eine gute Strategie entwickelt, um den überflüssigen Speck wieder rasch loszuwerden. Hierzu musste ich aber erst einiges recherchieren und ausprobieren, bevor ich etwas gefunden habe, das mir wirklich hilft. Um euch diese Suche zu ersparen, möchte ich meine persönlichen Erfahrungen mit euch teilen.
Die harte Wahrheit: Abnehmen geht nur durch weniger essen
Gleich mal vorweg: Es gibt nur einen Weg, um Gewicht zu verlieren. Man muss weniger essen als der Körper benötigt. Alle Ärzte und seriösen Ernahrungsexperten sind sich einig, dass es nur so zu einer Gewichtsreduzierung kommen kann. Wie viel Kalorien der Körper benötigt hängt dabei vom aktuellen Gewicht, Alter und Geschlecht ab. In der Regel ist es aber gar nicht nötig große Berechnungen anzustellen und Kalorien zu zählen. Vielmehr reicht es aus seine Nahrungszufuhr in vernünftigem Maße zu reduzieren. Vernünftig bedeutet hier, dass man weniger isst als gewöhnlich aber nicht so wenig, dass man sich zu schwach und leistungsunfähig fühlt. Ihr solltet deshalb extrem vorsichtig sein, wenn Versprechungen gemacht werden, dass es möglich wäre abzunehmen ohne seine Kalorienzufuhr zu verringern. Und dies gilt unabhängig davon, ob diese Versprechungen von der neuesten, angesagten Diät stammen oder von irgendeiner Wunderpille. Solche Angebote vor allem von Anbietern im Internet sind unseriös. Bitte schenkt diesen falschen Versprechungen keinen Glauben.
Die gute Nachricht: Weniger essen kann erleichtert werden
Ich hoffe, dass es klar sein dürfte, dass man sein Gewicht nur reduzieren kann, indem man weniger isst. Nichtsdestotrotz gibt es aber eine Vielzahl von Mitteln, die einen hierbei unterstützen können. Wie wir nämlich alle wissen ist es leichter gesagt als getan weniger zu essen. Denn ein leerer Bauch führt oftmals zu einem anhaltenden Hungergefühl, das wiederum zu mieser Laune führt. Um diesem Phänomen Herr zu werden, gibt es Mittel, die ein Sättigungsgefühl herbeiführen und so dem Hunger entgegenwirken. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass man viel Disziplin benötigt, um weniger zu essen. Ein kurzer Moment der Unachtsamkeit und schon hat man sich eine ganze Tafel Schokolade reingestopft. Aber auch gegen solche Heißhungerattacken gibt es entsprechende Mittel, die sogenannten Appetitzügler. Viele Leute haben außerdem das Problem, dass sie, obwohl sie weniger essen, kein Gewicht verlieren oder ihr Gewicht nur sehr langsam loswerden und deshalb aufgeben. In solchen Fällen können Mittel helfen, die die Fettverbrennung anregen und deshalb auch Fatburner genannt werden.
Es gibt also eine Vielzahl von Mitteln, die euch beim Abnehmen unterstützen können. Bei dieser großen Auswahl verliert man schnell den Überblick und es ist nicht klar, was überhaupt etwas bringt. Deshalb schildere ich euch meine persönliche Erfahrung was bei mir wirklich geholfen hat. Wie im vorherigen Absatz bereits angedeutet, lassen sich Abnehmmittel grob in in folgende 3 Kategorien unterteilen: Völlegefühlmittel, Appetitzügler und Fatburner.
Weniger essen und trotzdem satt sein dank Völlegefühlmitteln
Fangen wir mit den Völlegefühlmitteln an. Diese Mittel wirken auf simple Art und Weise, indem sie den Magen füllen. Oft bestehen diese Quellmittel aus Ballaststoffen, Zellulose, Natriumalginat oder Kollagen. Man nimmt diese Mittel 1 bis 1 ½ Stunden vor dem Essen zusammen mit viel Wasser ein. Im Magen „saugt“ sich das Quellmittel mit Wasser voll und es kommt zu einem Völlegefühl. Dadurch fällt es einem automatisch leichter bei der nächsten Mahlzeit weniger zu essen. Persönlich finde ich, dass man sich bei einigen dieser Mittel sogar zu voll fühlt. Allerdings ist dies bei Flohsamenschalenpulver bei mir nicht der Fall. Außerdem gefällt mir an Flohsamenschalen, dass sie generell die Verdauung anregen und so mein Wohlbefinden steigern. Meine Empfehlung in dieser Kategorie ist deshalb ganz klar Flohsamenschalenpulver.
Heißhungerattacken mit Appetitzüglern in den Griff bekommen
Die Völlegefühlmittel machen es zwar deutlich leichter bei den Hauptmahlzeiten weniger zu essen, aber gegen die Heißhungerattacken, die ja per Definition unplanmäßig auftreten, ist man damit nicht gewappnet. Hier kommen die Appetitzügler ins Spiel. Bei den Appetitzüglern gibt es einige verschreibungspflichtige Medikamente, die wohl auch eine durch Studien belegte Wirkung haben. Solche Chemiebomben wirken allerdings im Hirn wie Psychopharmaka. Die rezeptpflichtigen Appetitzügler wirken wie Stimmungsaufheller und haben auch dementsprechende Nebenwirkungen. Einiger dieser Mittel sind sogar unter anderem Namen verkaufte Antidepressiva. So etwas kommt für mich grundsätzlich nicht in Frage. Ich habe allerdings recherchiert, ob es auch natürliche Appetitzügler gibt. Dabei bin ich auf Guarana gestoßen. Guarana ist eine lianenartige Wildpflanze, die im Amazonas-Dschungel wächst. Guarana verfügt über einen weitaus höheren Koffeingehalt als Kaffee und kann deshalb als Appetitzügler eingesetzt werden. Guarana ist allerdings bekömmlicher als Kaffee. Bei mir schlägt Kaffee gerne mal auf den Magen, aber Guarana vertrage ich deutlich besser. Man darf sich von der appetitzügelenden Wirkung jetzt keine Wunder erwarten. Etwas Disziplin gehört eben dennoch dazu. Ich konnte aber bei mir feststellen, dass mir Guarana sehr oft hilft meinen Heißhunger in den Griff zu bekommen. Da Guarana 100% natürlich ist und keine Nebenwirkungen hat, ist dies meine Empfehlung in dieser Kategorie.
Fettverbrennung mit Fatburnern anregen
Kommen wir nun zu den Fatburnern. Besonders für Leute, die obwohl sie wenig essen nicht zügig abnehmen, sind die Fatburner interessant. Auch bei den Fatburnern verfügt die Pharamaindustrie über ein beträchtliches Chemiearsenal. Da hier die Nebenwirkungen nicht so stark ausfallen sollen, habe ich mal ein Fatburner-Produkt aus der Apotheke ausprobiert. Dieses Fatburner-Produkt hat aber bei mir nicht dazugeführt, dass Fett verbrannt wurde. Ansttattdessen wurde das Fett unverdaut ausgeschieden, was sich an einem öligen Stuhl bei mir bemerkbar gemacht hat und auch eine dokumentierte Nebenwirkung dieser Produkte ist. Weil das für mich gelinde gesagt eine eher unangenehme Erfahrung war, kann ich solche chemischen Fatburner nicht empfehlen. Glücklicherweise bin ich bei meiner Recherche darauf gestoßen, dass es auch hier natürliche Alternativen gibt. Eine solche Alternative ist Grüner-Tee-Extrakt, der aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften nachweislich die Fettverbrennung anregt. Seitdem ich zusätzlich Grüner-Tee-Extrakt einnehme, gehen die Kilos merkbar schneller runter. Nebenwirkungen hatte ich bisher keine und deshalb kann ich Grüner-Tee-Extrakt ebenfalls bedenkenlos empfehlen.
Fazit
Abnehmen ist nie ganz einfach. Seitdem ich aber Unterstützung durch die oben beschriebenen Mittel bekomme, fällt es mir deutlich leichter meinen jährlichen Winterspeck loszuwerden. Ich kann euch deshalb nur empfehlen diese Mittel auch mal auszuprobieren, wenn ihr euch das Abnehmen erleichtern wollt. Ich hoffe, dass ich euch behilflich sein konnte und ihr schon bald euer Wunschgewicht erreichen könnt.
Eure Katja
Nachtrag vom 8.02.2020
Viele Leute haben mich per E-Mail und in den Kommentaren gefragt, wo ich mein Flohsamenschalenpulver, mein Guarana und meinen Grüner-Tee-Extrakt kaufe. Leider habe ich das vergessen in den Artikel zu schreiben. Am Anfang habe ich diese Mittel noch seperat bei mir im Reformhaus eingekauft. Mittlerweile bin ich aber auf dieses Produkt eines deutschen Herstellers gestoßen, dass alle 3 Zutaten in einer Kapsel vereint. Für mich ist es viel praktischer nur eine Kapsel zu nehmen, anstatt mit 3 verschiedenen Produkten hantieren zu müssen.
Hallo Katja,
danke für deinen interessanten Beitrag. Diese Mittel klingen ja vielversprechend. Könntest Du mir bitte verraten, wo dein Flohsamenschalenpulver, dein Guarana und dein Grüner-Tee-Extrakt kaufst?
Liebe Grüße,
Sabine
Hallo Sabine,
freut mich, dass ich dir helfen konnte. Anfangs habe ich diese Sachen noch bei mir lokal im Reformhaus gekauft. Mittlerweile bin ich aber auf ein Produkt gestoßen, dass diese 3 Zutaten in einer Kapsel vereint, was die Einnahme für mich deutlicher leichter macht. Über diesen Link kommst du zu besagtem Produkt: https://www.yesbalance.de/koerper-geist/43-bella-figura-4054533741448.html
Schöne Grüße,
Katja
Vielen Dank! Hab’s mir gerade eben schon bestellt!
Hi Katja, mich würde auch interessieren, ob du einen bestimmten Anbieter für diese Mittel empfehlen kannst. Danke im Voraus!
Hallo Hildegard,
wie ich gerade schon Sabine geantwortet habe: Mittlerweile kaufe ich die 3 Zutaten nicht mehr separat ein, sondern habe ein Produkt gefunden, dass alle 3 Zutaten enthält. Dieses Produkt ist hier erhältlich: https://www.yesbalance.de/koerper-geist/43-bella-figura-4054533741448.html
Schöne Grüße,
Katja
Danke für deinen Artikel! Ich tu mich nämlich normalerweise echt schwer mit dem Abnehmen. Ich habe das von dir empfohlene Kombiprodukt vor zwei Wochen bestellt und bin echt positiv überrascht. Mir fällt es damit nämlich jetzt viel leichter weniger zu essen, weil der Magen einfach nicht mehr so knurrt. Außerdem habe ich in diesen zwei Wochen jetzt schon 4 Kilo abgenommen. Das ging davor noch nie so schnell bei mir…. also vielen Dank nochmal!
Hallo Pia,
freut mich echt, dass es bei dir jetzt so gut klappt!
Schöne Grüße,
Katja
Hallo Katja,
vielen Dank für deine hilfreichen Tipps. Ich habe mir deine empfohlene Produktkombi bestellt und bin hellauf begeistert
Liebe Grüße
Kevin
Hallo Katja!
Ich fand ihren Artikel super informativ und interessant! Ich würde gerne das grüner tee extrakt separat bestellen. Können Sie mir sagen, was Sie genau genommen haben? Pulver oder Kapseln? Wie hoch dosiert? Und wo Sie das bestellt haben?! Im Dschungel des Internets verliert man so schnell den Überblick…
Vielen Dank schon vorab!
Ein schönes Wochenende!
Lg Nadine
Liebe Katja, Kapseln sind besser als Pulver, da in Kapseln die Wirksamkeit länger anhält. Ich empfehle dir deutsche Präparate frei von Zusatzstoffen. Sehr gut finde ich OPC ACE von yesbalance (www.yesbaalance.de)
Vielen Dank für Ihren interessanten Artikel, aus dem ich für mich einige gute Hinweise entnehmen konnte. Als Mitarbeiter in der Gastronomie ist es für mich oft eine Herausforderung, gesund zu essen und gleichzeitig aktiv zu bleiben. Dennoch ist es mir persönlich ein Anliegen, auf eine gesunde Ernährung zu achten und regelmäßige Bewegung in den Alltag zu integrieren, besonders weil ich Gewicht verlieren möchte. Ihr Artikel bietet einige nützliche Ratschläge, die ich gerne mit meiner eigenen Erfahrung ergänzen möchte.
Ernährungsumstellung und Stressmanagement ist ein wichtiger Aspekt. Die Reduzierung von Zucker und die Aufnahme von Proteinen sind wichtige Schritte, um die Ernährung zu verbessern. In der Gastronomie ist es für mich jedoch oft schwierig, Versuchungen zu widerstehen. Daher habe ich mir angewöhnt, Mahlzeiten im Voraus zu planen und gesunde Snacks mitzunehmen, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Wir arbeiten oft unter großem Stress, der ein wesentlicher Faktor bei der Beeinflussung von Bauchfett ist. Als Gastronom erlebe ich oft stressige Situationen, daher ist es für mich auch wichtig, Stressmanagement-Techniken zu erlernen, um die Auswirkungen auf meinen Körper zu minimieren.Ich praktiziere persönlich Zen-Meditation.
Mit Hilfe von zusätzlicher Bewegung und einem Training im Fitness-Studio gelang es mir bereits, einige Kilos zu verlieren. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass neben der Ernährungsumstellung regelmäßige Bewegung entscheidend beim Abnehmen ist. Als Gastronom bin ich zwar den ganzen Tag in Bewegung. Aber das ist nicht dasselbe wie gezieltes Training, das speziell Bauchmuskel aufbaut.
Ich versuche, kurze Trainingseinheiten in meinen Tagesablauf zu integrieren, sei es durch schnelles Gehen in der Mittagspause oder gezieltes Krafttraining nach der Arbeit. Die Empfehlung, Trainingsreize zu setzen und das Training zu variieren, ist für mich sehr relevant.
Als Fazit kann ich bestätigen, dass die Tipps in Ihrem Artikel sehr hilfreich und relevant sind und eigentlich von jedermann umgesetzt werden können. Bei mir sind es die Herausforderungen, die mit dem Arbeiten in der Gastronomie einhergehen, die eine bewusste und disziplinierte Herangehensweise an die Ernährung und Bewegung erfordern. Ich bin zuversichtlich, dass ich mit diesen Ratschlägen meine Ziele erreichen kann und freue mich darauf, die Fortschritte zu verfolgen. Ich hoffe, dieser Kommentar ermutigt auch andere Menschen, endlich ihr Bauchfett und Gewicht zu verlieren.
Liebe Katja,
vielen Dank für diesen inspirierenden Beitrag! Deine Offenheit über deine persönlichen Erfahrungen mit dem Kampf gegen die Weihnachtspfunde ist wirklich ermutigend. Es ist beruhigend zu hören, dass auch andere mit ähnlichen Herausforderungen zu kämpfen haben.
Deine Strategie, den überflüssigen Speck loszuwerden, klingt sehr vernünftig und durchdacht. Es ist großartig zu sehen, dass du eine gute Balance zwischen weniger essen und den richtigen Hilfsmitteln gefunden hast, um dich auf deinem Weg zu unterstützen.
Besonders beeindruckt bin ich von deiner Empfehlung für Flohsamenschalenpulver, Guarana und Grüner-Tee-Extrakt. Es ist toll zu wissen, dass es natürliche Mittel gibt, die dabei helfen können, ohne auf fragwürdige chemische Produkte zurückzugreifen.
Deine Tipps und deine Offenheit sind wirklich hilfreich für alle, die sich auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht befinden. Danke, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst!
Liebe Grüße,
Kevin
Hallo Katja,
seit 1 Jahr wiege ich (über 60), 175 cm, 72 kg.
Mein Rezept:
Kein Zucker, ich ernähre mich so gut es geht zuckerfrei. (Haushaltszucker, süße Getränke, Eis, Schokolade, Süßigkeiten)
Dafür muss man Zeit und Willen haben die meisten Gerichte selbst herzustellen (geht auch zur Weihnachtszeit, da esse ich weniger von meinem Selbst gemachten, genieße!)
FDH ist nichts für mich, ich esse bis ich satt bin, nein nicht von allem. Gemüse viel, Obst 1-2 pro Tag, Eier fast täglich eins, Kartoffeln (100g haben 71 k/cal), Fisch, Butter (nein Fleisch und sonst. Milchprodukte nicht). Heißhunger auf Schokolade, nein der ist weg! Nüsse eine Handvoll pro Tag. Ich wollte mir ein Schoko Eis gönnen, bäh viel zu süß.
Wie oft muss man die Kapseln nehmen?
Von meinen OPC ACE Kapseln nimmt man Morgens und Mittags je 2 Kapseln ein
Also bei mir waren diese Kapseln echt der Kick, der wohl mein Körper gebraucht hat. das Abnehmen ist mir damit deutlich leichter gefallen.
Ich finde die echt gut als Unterstützung, außerdem sind die gerade voll billig
https://www.yesbalance.de/abnehmen/43-bella-figura-4054533741448.html
Kannst du ich hab ich auch sehr gute Erfahrungen mit den Bella Figura Kapseln. Irgendwie funktioniert die Verdauung besser und ich habe abends viel weniger Hunger deshalb fallen die Fress Attacken aus und ich habe ein paar schnelle Kilos abgenommen
So jetzt kann ich auch berichten. Mir haben die Bella Figura Kapseln sehr geholfen weil ich vor allem am Abend viel weniger gegessen habe und grundsätzlich das Gefühl hatte dass ich besser verdauen kann. 5 Kilos sind jetzt weg und ich hatte überhaupt nicht das Gefühl dass ich dafür hungern musste
ich kann nur zustimmen. Endlich ein Produkt gefunden, das mir hilft, mein Gewicht auf natürliche Weise zu reduzieren.
Nach nur wenigen Wochen der Anwendung habe ich eine erstaunliche Veränderung festgestellt! Mein Bauchumfang hat sich spürbar reduziert und ich sprudle vor Energie. Ein echtes Erlebnis!
Schnellere Fettverbrennung, das steht fest
Ich finde auch, dass durch diese Bella Figura Kapseln die Fettverbrennung besser funktioniert. Ich darf sie bloß nicht zu spät einnehmen sonst schlafe ich unruhig. Aber 3 Kilo sind schon weg!